Yoga und Reiten sind zwei verschiedene Sportarten, die auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam zu haben scheinen. Doch bei genauerem Hinsehen eröffnet sich eine faszinierende Verbindung zwischen beiden Praktiken. Yoga, eine jahrhundertelange Lehre, die den Geist, den Körper und die Seele in Einklang bringt, und Reiten, eine Sportart, die Geschicklichkeit, Balance und Verbindung mit dem Pferd erfordert, ergänzen sich auf vielfältige Weise. In diesem Blogbeitrag will ich dir näher bringen, wie Yoga den Reiter unterstützt und welche Vorteile sich daraus ergeben.
Yoga hat unzählige Effekte auf unsere Gesundheit
Zum einen wirken Asanas (Haltungen), Meditation und Pranayama(Atemübungen) gegen Stress. Während der Praxis wird der Parasympathikus angeregt, der Teil des Gehirns, der für die Entspannung zuständig ist. So wird die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gehemmt, sodass du dich entspannen kannst und dein Körper sich regenerieren kann. Yoga wirkt in Sachen Stress auch präventiv. Wer regelmäßig übt, ist mit der bewussten Atmung vertraut, einem wichtigen Tool zum aktiven Entspannen in akuten Stresssituationen. So bringt dich nichts so leicht aus der Ruhe. Außerdem hilft es auch bei der Symptombekämpfung von Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck. Viele Asanas harmonisieren die Hormondrüsen und regulieren damit den Hormonhaushalt. So unterstützt Yoga etwa die Schilddrüse bei ihrer Arbeit und sie kann unseren Körper noch besser vor Giften schützen. Fehlfunktionen des Organs, wie starke Nervosität oder Schlaflosigkeit, kann Yoga vorbeugen. Gleichzeitig stärkt Yoga das Herz, regt die Blutzirkulation an und erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit. Das hängt mit der Atmung zusammen, die in der Praxis eine wichtige Rolle spielt: Durch das bewusste Atmen wird mehr Blut in den Kreislauf gepumpt und damit auch mehr Sauerstoff, der etwa unsere Gehirnleistung erhöhen kann. Dein Geist fühlt sich klarer und fitter an, und du hast insgesamt mehr Energie.
Yoga für Reiterinnen und Reiter
Yoga erweist sich als besonders effiziente Methode, da es ganz gezielt die Muskulatur aufbaut, die für das Reiten von entscheidender Bedeutung ist. Hier sind einige Gründe, warum spezielles Yoga für Reiter besonders effizient ist:
Körperliche Stärkung und Flexibilität:
Yogaübungen helfen Reitern, ihre Flexibilität zu verbessern und ihre Muskeln zu stärken. Die verschiedenen Asanas (Yogahaltungen) fördern die Kernkraft, Gleichgewichtssinn und Körperkoordination – alles Fähigkeiten, die für einen Reiter essentiell sind. Ein starker, flexibler Körper verbessert die Haltung im Sattel und unterstützt die feinen Hilfen, die Reiter ihren Pferden geben.
Atemkontrolle und Konzentration:
Yoga lehrt die Kunst der bewussten Atmung. Durch Atemübungen (Pranayama) lernen Reiter, ihre Atmung zu kontrollieren, was nicht nur zur Entspannung beiträgt, sondern auch die Konzentration steigert. Auf dem Pferd ist eine klare, fokussierte Aufmerksamkeit unerlässlich. Die Atemkontrolle aus dem Yoga kann helfen, in stressigen Situationen während des Reitens ruhig zu bleiben.
Entspannung und Stressabbau:
Der Umgang mit Pferden kann mitunter stressig sein. Yoga bietet Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung, die Reitern helfen können, auch in herausfordernden Momenten gelassen zu bleiben. Durch Meditation und Entspannungsübungen können Reiter ihre Gedanken beruhigen und so eine bessere Verbindung zu ihrem Pferd herstellen.
Verbesserung der Sitzhaltung und Balance:
Die Ausrichtung des Körpers, die beim Yoga geübt wird, trägt dazu bei, eine korrekte Sitzhaltung im Sattel zu entwickeln. Die Balanceübungen im Yoga sind auch für Reiter äußerst nützlich, da sie dazu beitragen, das Gleichgewicht zu verbessern und eine stabilere Position im Sattel zu finden.
Achtsamkeit und Verbindung zum Pferd:
Yoga lehrt Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper und der Umgebung. Diese Achtsamkeit kann Reitern dabei helfen, eine tiefere Verbindung zu ihrem Pferd aufzubauen, indem sie feinere Signale des Pferdes erkennen und besser darauf reagieren können.
Fazit:
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Yoga eine ausgezeichnete Ergänzung zum Reitsport darstellt. Die Prinzipien des Yoga – Körperbeherrschung, Atmung, Konzentration und Achtsamkeit – unterstützen die Fähigkeiten, die Reiter benötigen, um sich selbst und ihre Pferde besser zu verstehen. Es lohnt sich daher für Reiter, Yoga in ihren Trainingsplan zu integrieren, um ihre Leistung zu verbessern und gleichzeitig das Wohlbefinden von Reiter und Pferd zu fördern.
